Kurs: Livsstyrketrening
• Ønsker du mer overskudd, glede og tilstedeværelse, økt kontakt med dine ressurser og muligheter?
• Lever du livet ut fra andres ønsker og forventninger fremfor dine egne?
• Utfordres du av smerter, slitenhet, tomhet eller manglende fokus og lite tålmodighet?
Å leve i tråd med det som er viktig
Hensikten med kurset er å bli bedre kjent med det som dypest sett styrer oss – og å skape varig endring i evnen til å leve livet i tråd med det som er viktigst for deg.
Vi tar utgangspunkt i at du allerede har de ressursene du trenger i deg selv.
Gjennom kurset tilrettelegger og støtter vi deg i å bli bedre kjent med din egen kapasitet.
Læring gjennom erfaring
Kurset er prosessorientert. Du lærer ved å praktisere.
Hver samling følges av hjemmeoppgaver knyttet til temaet vi arbeider med. Du bruker eget liv som øvingsarena, utforsker i hverdagen og tar med deg erfaringene tilbake til neste samling.
Slik bygges innsikt og endring steg for steg.
Bevisstgjøring av mønstre og ressurser
Vi arbeider med oppmerksomt nærvær og ulike kreative metoder for å komme i kontakt med kunnskap du allerede har om deg selv – men kanskje ennå ikke er bevisst.
Vi utforsker egne mønstre, ressurser og hindringer. Målet er å gjøre det lettere å oppdage nye muligheter for endring og vekst.
Dette kurset handler ikke om de klassiske søylene for helsefremmende livsstil – som bevegelse, kosthold og søvn.
Disse temaene dekkes grundig gjennom Grunnlegene sitt LEV VEL-årsprogram.
Gjennom dette kurset kan du:
• Oppdage mer livskraft, kontakt, nytelse og tilstedeværelse.
• Oppleve større forståelse av kroppen din, og skape forbindelse mellom kropp, følelser og tanker.
• Håndtere stress og uro med økt bevissthet.
• Øke din kapasitet til å håndtere og romme følelser, smerte og kroniske plager.
• Bli bevisst automatiske mønstre og øve på nye valg.
• Endre holdninger og måten du møter deg selv, andre og verden.
• Oppleve mer mestring, ro og balanse.
Temaer for samlingene
• Hvis kroppen kunne snakke
• Hvem er jeg – og hvilke ressurser har jeg?
• Verdier: hva er viktig for meg?
• Hva trenger jeg? – om å sette grenser
• Polariteter - «sterke» og «svake» sider
• Følelsestemaer som glede, dårlig samvittighet, sinne
• Ressurser, muligheter, valg
Kursledere
Marthe Høstmark Løve
Marthe er sykepleier og har lengre erfaring innen revmatologi/kroniske smerter og palliasjon. I tillegg er hun yogalærer, utdannet livsstyrketrener ved VID (2017/18) og jobber som veileder med grupper og enkeltpersoner. Hun har holdt kurs i livsstyrketrening siden 2018, på Diakonhjemmets lærings og mestringssenter og privat, og brenner for dette arbeidet. Marthe er dypt engasjert i å støtte mennesker til sin styrke, egenverdi og eierskap i eget liv, og har spesielt stor tro på å jobbe i gruppe.
Instagram: @hjemtildegselv
Line Capjon Kjellsby
Line er utdannet lege med spesialisering i indremedisin og allmennmedisin. Hun har jobbet 8 år på sykehus og 10 år som fastlege, før hun i 2024 startet Grunnlegene sammen med Trude Salte. I 2024/25 tok hun utdannelse til Livsstyrketrener på VID vitenskaplige høyskole. Line brenner for å gi mennesker økt innsikt i hvor stor påvirkningskraft vi selv har på egen helse og livskvalitet, og verktøy til å utløse denne kraften.
Praktisk informasjon
Datoer og tid 2025/26
10. september, kl 10.30-14.00
1. oktober, kl 10.30-14.00
15. oktober, kl 10.30-14.00
29. oktober, kl 10.30-14.00
12. november, kl 10.30-14.00
26. november, kl 10.30-14.00
10. desember, kl 10.30-14.00
14. januar, kl 10.30-14.00
28. januar, kl 10.30-14.00
25. februar, kl 10.30-14.00
+ Oppfriskningssamling
23. september kl 10.30-14.00 (tentativ)
Sted: Flyt Studio, Tangen Senter – Vestveien 51, 1452 Nesoddtangen
Digitalt informasjonsmøte 20. august 2025 kl. 19:00–20:00
Her er lenke til Zoom Møteid: 819 7418 201 Passord: 544071
Pris: 7 900 kr (kan deles i to)
Antall plasser: Maks 12 deltakere
Du kan lese mer om kurset på egen hjemmeside til livsstyrketrening her: https://www.livsstyrketrening.no/hva-er-livsstyrketrening/
Dette kurset har sitt opphav fra VID vitenskapelige høgskole. VID er norsk vitenskapelig høgskole som driver forskning og tilbyr studier på alle nivåer opp til doktorgrad innen helsevitenskap, sosialvitenskap, teologi og samfunnsvitenskap.